只有到外面去旅游，如果你需要的話。

• 如果你需要出差，計劃管理，你希望不會發生的事件的危害。
• 例如：
  • 你穿得不夠好，以保持溫暖，如果你錯過了上班的公交車或學校？
  • 你有你的車的應急工具包（多余的衣服，毯子或睡袋，照明彈，零食，水等），這樣你就可以同時在少走或遠程一段路存活機械故障？
  • 你有額外的手套，太陽鏡，服裝，你應該失去他們在旅途中（雪鞋，滑雪等）在窮鄉僻壤？
  • 你有住房，睡袋和睡墊從地面隔離自己，你必須花費一個意外的夜晚出來活動？
  • 是否有其他人知道你要去哪里，什么時候想到你回來了？
  • 你有辦法的情況下，溝通你有問題？ （如手機與充電電池和良好的接待，GPS通訊設備，衛星電話等）

無論環境或設置的，在緊急情況下，那些有計劃有成功的可能性ABC，而沒有成功在極端寒冷的環境后果將是十分嚴重。

連衣裙讓你可以舒緩自己的保暖性和熱損耗，磨損，保護您的熱損失是由于風層。

• 的分層原則是至關重要的所有戶外探險，尤其是在冬季。這一原則允許一個擺脫了一層衣服，當熱添加一個冷的時候。理想情況下，你將無法正常按照此技術時出汗或顫抖。層應該是很容易，而在窮鄉僻壤訪問。這主要包括您的手，因為你的手會熱身旅行時，停在快速冷卻。
• 松散層將有助于防止收縮，并更容易讓溫血從身體的暖心流向四肢。松散層也將有助于你的身體已經產生熱量的陷阱。
• 溫暖身體的核心可以讓大腦更容易送暖血四肢，如手指和腳趾。如果您的核心是冷的，你的手指和腳趾會冷。
• NO棉花助益，而棉花是良好的絕緣體，當它是干的，一旦它變得潮濕，它的絕緣值顯著下降。在冬季遠征，就必須保持身體的溫度可達整個白天和黑夜。無論是通過出汗或浸泡在水中，一旦棉花是濕的，它會破壞你的體溫，并有可能創造一個低溫的情況。其它天然纖維如羊毛和絲，或合成材料，濕時保持較稿的絕緣值甚至，他們也干燥得更快。
• 沒有保護從風，你的身體產生了將迅速吹走任何熱量。有一個很好擬合領外套，戴圍巾或頸部綁腿將有助于熱量的陷阱在你的松散層，防止它逃跑像熱出一個煙囪。
• 您也可以拉你的圍巾??在你的鼻子和嘴。這將允許一個溫暖，濕潤的空氣層來收集你的鼻子和嘴的前面，并開始前期預熱冷空氣進入肺部之前。
• 戴帽子覆蓋你的耳朵，或有一個罩一件夾克。而一個不丟從頭部不成比例更多的熱量和頸部比類似量暴露的皮膚的，頭部和頸部代表人體的總表面積的約9％的成人和稿達18-20％用于兒童或嬰兒。的頭部和頸部含有許多血管接近表面和熱可以容易地丟失。

圖片由特麗拉蒂默。

• 耳朵，臉頰和鼻尖也是總理候選人冷傷害（尤其是當它是有風的），而且隨著皮膚的任何其它接觸的部位，應加以保護，并經常檢查凍傷的跡象（白色或蠟狀尋找區域）。

保持干爽！

• 如果你正在發揮自己，不要做這么大量出汗的地步。
• 調整你的衣服層，允許適當的溫度調節，所以你可以保持溫暖而不出汗了。花時間做的事情一樣添加或刪除圖層，拉起你的袖子，打開你的外套的拉鏈，或刪除你的帽子。不要等到你的衣服層浸透了汗水DEICIDE以消除其中的一些。
• 滿身是汗層會迅速凍結和雪積累了在你的衣服然后將融化的時候靠近你溫暖的身體帶來了，讓你的衣服濕了。只要有可能刷雪從你的外衣。
• 你的皮膚會被汗水曝露的蒸發被迅速冷卻。我們的身體顯著降溫更迅速地比時干時濕。做你ABC把你的衣服干不通過在雪地上把手套，連指手套，帽子或其他衣服了。

圖片由亞歷克斯Gorosh。

• 不要等到你的手和腳冷，你“得到了寒意，”之前你添加衣物層。雖然某些天然纖維和合成材料絕緣比棉質衣物更好的時候潮濕，干燥的衣服永遠是溫暖的。潮濕的衣服，暴露濕發快速凍結暴露在極端溫度。
• 不要直接在雪地上或在冰冷的地上坐;無論多么溫暖，你可能會覺得。除了通過直接傳導熱量丟失在地上，你溫暖的身體會融化的雪讓你的衣服濕了。總是坐的東西（背包，睡墊，爬繩等），會從寒冷的地面隔離你的身體，并幫助減少雪的接觸。

• 保持你的睡袋干，有澀一雙只用來睡覺保留襪子。不要睡覺穿濕襪子。睡覺前檢查你的腳凍傷的跡象。
• 上床暖（做一些輕便的運動，無汗），用熱水袋在你的睡袋，以協助燥濕層，并有一個小吃，然后去睡覺。

吃，吃，吃！

• 帶來對胖子！ - 在冬季，ABC是吃了稿熱量的飲食，以及和一點點多余的脂肪。如果沒有稿能量的食物，如奶酪，黃油，堅果，花生醬，并迅速燃燒含糖的食物，如巧克力，糖果和燕麥的熱量，身體不能行使，并產生熱量。取決于溫度，可以消耗大約3000卡路里或多個每天（較冷的溫度時，熱量攝取更稿）。肉類，如香腸，香腸和熏肉保持內部爐燃燒，不像夏季探險，他們不會因外界溫度糟蹋！在寒冷的遠程環境中的冬季旅行是沒有時間或地點，“節食”，并嘗試減肥。
• 寒冷的天氣出游正在挑戰自己，你的身體會努力工作，以保持溫暖。它需要在為了這樣做適當的燃料。你的車不能運行，而無需燃油/氣，也不能你的身體。
• 保濕也很關鍵。我們的血液和身體的大部分是水。在良好的水分，我們的身體的液體適量在我們的血管，可以用它來溫暖我們的四肢。當脫水，對身體有一個更困難的時候移動熱血到各個領域。雖然有關課程和在窮鄉僻壤，喝32盎司的水，每天早上開始新的身體，你會被激活了一整天（它可以是艱難的，但將設置你的身體了成功）。要在探險消耗一加侖的水，每天不出來的常態。

保持溫暖ABC的辦法是從內部產生的熱量。

• 保持移動 - 這意味著運動，由于副產物的運動之一是熱。在冬季遠征，球隊將前往全日到達下一個營地，保持體溫稿。一旦訓練營，該活動并不即使行程確實停止。這些活動為嗆咳出來，劈柴，創建一個腳印在雪地上睡覺，搭好帳篷或防水布，挖冰孔水（或收集積雪融化，如果沒有在結冰的湖）和起火大樓有辦法讓你溫暖，一旦日常出行的結論。

圖片由特麗拉蒂默。

• 在溫暖的環境中，我們的身體要通過增加血管接近皮膚表面的大小來轉儲多余的熱量。當這些血管是開放的盡可能寬，溫血被帶到緊貼皮膚，因此它可以由（希望冷卻器比98.6華氏度/ 37攝氏度）的環境中進行冷卻。
• 我們的身體也出汗利用蒸發冷卻的財產。如汗水蒸發，皮膚冷卻并作為血液通過冷卻器皮??膚它過于冷卻的方式回到身體的核心。在寒冷的環境，我們需要陷阱我們產生的熱量，通過鍛煉，而沒有過熱過度出汗的點。它可以是一個微妙的平衡，而是一個一定要掌握在極端天氣中生存像我們現在正在經歷。

額外的技巧：

• 睡前鋪開睡袋至少一個小時。這將允許填寫囊擴大，這將創造更好的隔熱，而在寒冷的睡眠。
• 睡前放置熱水袋在你的睡袋大約30分鐘。用熱水灌滿你的水瓶（絕緣罩需要圍繞它），并把它在你的包。這將創造更多的熱量，可以持續整個晚上。兩個水瓶可以用來代替一個為那些得到冷容易。瓶（S）可以在你的兩腿之間放，在你的腳下，或者無論你的身體會是ABC冷的。
• 帶來的熱絕緣液體容器，用于熱飲的足跡走在步道休息的時候，可以是一個美味和熱情款待。
• 存儲你的水瓶中的包倒掛，以便在瓶的暴露部分是底部而不是頂部。底部可能會凍結，但瓶口將保持解凍。絕緣蓋需要被周圍的水瓶這種技術工作。退休Ensolite磚門墊這種應用工作的偉大。
• 用兩個睡墊，而不是一個。這產生從冷研磨，這將在溫暖有助于睡覺時的附加層。

生存和發展，在寒冷的環境是不容易的，需要生存技能，可能無法直觀。

• 始終為未雨綢繆“假設的。”
• 從真正的磚業人士尋求指令，像拓展訓練。

圖片由亞歷克斯Gorosh。

這篇文章是寫由馬克Vermeal和Seth拉格爾斯。馬克Vermeal是安全的野外拓展美國副總統和賽斯拉格爾斯為學生服務的主任Voyageur的外展訓練學校在伊利，明尼蘇達州。